Curso de PRL en el teletrabajo y desconexión digital
Trabajar desde casa con las mismas garantías que en la oficina: qué derechos da la ley, cómo se monta un puesto que no pase factura a la espalda ni a la vista, y dónde está el límite entre el trabajo y la vida privada.
Características principales
DURACIÓN60 horas
MODALIDADTeleformación
NIVELBásico
PRECIO420,00 €
PROGRAMA12 bloques · 120 apartados
FORMACIÓN BONIFICADAConsulta las condiciones
Curso disponible en el campus virtual. Las fechas de inicio y las condiciones se confirman antes de la matrícula. La bonificación depende del crédito disponible y de los requisitos aplicables.
APRENDER PARA APLICAR
Objetivos del curso
Teletrabajar con seguridad y salud, conociendo los derechos y las obligaciones que marcan la Ley 10/2021, la Ley de Prevención de Riesgos Laborales y la normativa de desconexión digital y protección de datos.
Al finalizar la formación, el alumnado será capaz de:
Distinguir el trabajo a distancia, el teletrabajo y el trabajo presencial, y saber cuándo se aplica la Ley 10/2021.
Conocer el acuerdo de trabajo a distancia y los derechos sobre medios, gastos, horario y registro de jornada.
Entender cómo se aplica la prevención de riesgos laborales al teletrabajo: evaluación, información, formación y vigilancia de la salud.
Organizar un puesto con pantalla de visualización según el Real Decreto 488/1997 y la Guía técnica del INSST.
Preparar el espacio de trabajo en casa: mobiliario, postura, iluminación, ambiente y seguridad.
Reconocer y prevenir los riesgos psicosociales: aislamiento, sobrecarga y tecnoestrés.
Ejercer el derecho a la desconexión digital y proteger la intimidad y los datos personales.
Saber a quién acudir: servicio de prevención, delegados, Inspección de Trabajo y mutuas.
Actuar ante una emergencia en casa y aplicar los primeros auxilios básicos.
Aplicar medidas de ciberseguridad y saber qué hacer ante un incidente.
Organizar el tiempo de trabajo en casa y adoptar hábitos saludables para controlar el estrés.
Objetivos para la empresa
Cumplir con la obligación de evaluar el puesto de quien teletrabaja y de informarle y formarle, con un curso que deja constancia del avance y de la superación de cada bloque. Y, de paso, evitar lo que de verdad cuesta dinero: las bajas por molestias de espalda y de vista, y los conflictos por la jornada y la desconexión.
CONTENIDOS FORMATIVOS
Programa de PRL en el teletrabajo y desconexión digital
Este es el índice completo del curso tal como está montado en el campus: 12 bloques · 120 apartados y 13 pruebas de evaluación.
BLOQUE 1El teletrabajo y su marco legal
Trabajo a distancia, teletrabajo y trabajo presencial
Cuándo se aplica la ley: la regla del 30 %
De dónde viene la norma
Voluntario y reversible
El acuerdo de trabajo a distancia, siempre por escrito
Lo que tiene que decir el acuerdo
Cambiar el acuerdo y las prioridades
Los mismos derechos que en la oficina
Medios, equipos y gastos
Horario flexible y registro de jornada
Cuestionario del bloque 1
BLOQUE 2La prevención de riesgos laborales en el teletrabajo
Conceptos básicos: riesgo, daño y prevención
El derecho a la protección y el deber de la empresa
Los principios de la acción preventiva
La evaluación de riesgos del puesto a distancia
La zona habilitada y la visita al domicilio
Cómo se recoge la información: cuestionarios y entrevistas
Información, formación, consulta y participación
La vigilancia de la salud
Las obligaciones de la persona que teletrabaja
El accidente de trabajo en casa
Cuestionario del bloque 2
BLOQUE 3Trabajar con pantallas de visualización
El Real Decreto 488/1997 y a quién se aplica
Los riesgos del trabajo con pantallas
La pantalla: tamaño, distancia, altura y brillo
El portátil y la tableta en el teletrabajo
Teclado y ratón
El programa también cuenta
La fatiga visual y cómo prevenirla
Pausas y cambios de actividad
Vigilancia de la salud y revisión oftalmológica
Lista de comprobación del puesto con pantalla
Cuestionario del bloque 3
BLOQUE 4Ergonomía y entorno del puesto en casa
Elegir el sitio de trabajo en casa
La mesa
La silla y la postura
Trastornos musculoesqueléticos: espalda, cuello y muñecas
Moverse durante la jornada
Iluminación y reflejos
Ruido, temperatura y humedad
Seguridad eléctrica y cables
Orden, caídas e incendios
Lista de comprobación del entorno
Cuestionario del bloque 4
BLOQUE 5Riesgos psicosociales del teletrabajo
Qué son los riesgos psicosociales
Aislamiento y falta de apoyo
Carga de trabajo y ritmo
Tecnoestrés y fatiga informática
Conciliación y límites entre trabajo y casa
Organizar la jornada en casa
Comunicación con el equipo y con los mandos
Acoso y violencia digital
Cuidar la salud mental: señales de alerta
Medidas de la empresa y de la persona trabajadora
Cuestionario del bloque 5
BLOQUE 6Desconexión digital, intimidad y protección de datos
El derecho a la desconexión digital
La política interna de desconexión
Buenas prácticas de desconexión para personas y equipos
La desconexión de mandos y directivos
Intimidad y uso de los dispositivos de la empresa
Dispositivos propios y control empresarial
Videovigilancia, geolocalización y control de la actividad
Protección de datos en casa
Seguridad de la información en el teletrabajo
Resumen de la primera parte: derechos y obligaciones de cada parte
Cuestionario del bloque 6
BLOQUE 7Organización y gestión de la prevención
Cómo se organiza la prevención en la empresa
La empresa asume la prevención o designa trabajadores
Servicio de prevención propio y mancomunado
Servicio de prevención ajeno
El plan de prevención y la documentación
Coordinación de actividades empresariales
Delegados de prevención y comité de seguridad y salud
La Inspección de Trabajo y el INSST
Las mutuas colaboradoras con la Seguridad Social
Responsabilidades e infracciones en prevención
Cuestionario del bloque 7
BLOQUE 8Emergencias y primeros auxilios en el teletrabajo
Las medidas de emergencia y el teletrabajo
Prepararse en casa ante una emergencia
Incendios en casa: prevenir y actuar
Qué son los primeros auxilios: la conducta PAS
Valorar a la persona: ¿responde?, ¿respira?
La reanimación cardiopulmonar
El desfibrilador (DEA)
Atragantamiento
Hemorragias y posición lateral de seguridad
Botiquín y comunicación del accidente
Cuestionario del bloque 8
BLOQUE 9Herramientas digitales y trabajo colaborativo en red
Qué es el trabajo colaborativo en red
Comunicación síncrona y asíncrona
Videoconferencias sin agotarse
Correo y mensajería: buen uso
Documentos compartidos y la nube
Acceso remoto: VPN y escritorio virtual
Gestión de tareas en equipo
Reuniones a distancia: preparar, moderar y cerrar
Normas del equipo y disponibilidad
Formación y apoyo técnico
Cuestionario del bloque 9
BLOQUE 10Ciberseguridad en el teletrabajo
Por qué el teletrabajo aumenta los riesgos
La política de teletrabajo seguro
Contraseñas y doble factor
Correos fraudulentos y engaños
Redes wifi y conexiones fuera de la oficina
Actualizaciones y protección del equipo
Móviles y dispositivos propios
Copias de seguridad y cifrado
Qué hacer ante un incidente
Lista de comprobación de ciberseguridad
Cuestionario del bloque 10
BLOQUE 11Gestión del tiempo y organización del trabajo
El tiempo de trabajo en el teletrabajo
Planificar la jornada
Establecer prioridades
Interrupciones y distracciones
Aplazar tareas: la procrastinación
Conocer tu ritmo y tu energía
Trabajar por objetivos
Pausas y descansos
Cerrar la jornada
Tu plan de organización personal
Cuestionario del bloque 11
BLOQUE 12Hábitos saludables y control del estrés
Cuidarse también es prevenir
Actividad física: lo que recomienda la OMS
Romper el sedentarismo durante la jornada
Estiramientos en el puesto
Descanso y desconexión fuera del trabajo
Qué es el estrés
Técnicas de respiración
Relajación muscular
Otras estrategias personales frente al estrés
Tu plan de hábitos saludables
Cuestionario del bloque 12
Examen final del curso
12 bloques · 120 apartados60 horas de teleformación
CONOCE LA FORMACIÓN
Sobre el curso
Descripción general
El curso sigue el orden en que se plantean las dudas. Empieza por la ley: qué es trabajo a distancia, cuándo se aplica la Ley 10/2021 con su regla del 30 %, qué tiene que decir el acuerdo por escrito y qué derechos da sobre medios, gastos y horario. Sigue por la prevención aplicada a la casa, que es donde más preguntas surgen: cómo se evalúa un puesto que está en un domicilio, qué puede pedir la empresa y qué no, y cuándo una caída en el salón es accidente de trabajo. El tercer y el cuarto bloque son los más prácticos: la pantalla, el teclado, el portátil, la silla, la mesa, la luz y los cables, con las medidas concretas de la Guía técnica del INSST. El quinto entra en lo que no se ve —aislamiento, carga de trabajo, tecnoestrés— y el sexto cierra la primera parte con la desconexión digital, la intimidad y la protección de datos. La segunda mitad amplía a la organización de la prevención en la empresa, las emergencias y los primeros auxilios en casa, las herramientas de trabajo en equipo, la ciberseguridad, la gestión del tiempo y los hábitos saludables. Todos los ejemplos salen de la misma empresa, una gestoría de catorce personas con tres personas teletrabajando.
¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que trabaje desde casa parte de su jornada, y a quien tenga que organizarlo: responsables de equipo, administración, recursos humanos y delegados de prevención. No hace falta saber nada de prevención ni de leyes: cada concepto se explica antes de usarlo.
Conocimientos y medios recomendados
No hacen falta conocimientos previos de prevención de riesgos laborales ni de derecho laboral. Basta con manejarse con el ordenador a nivel de usuario.
El contenido se consulta desde el campus virtual, también desde tablet o móvil. Cada bloque incluye un vídeo resumen subtitulado y un esquema por apartado.
Beneficios profesionales
Saber qué puedes exigir y qué te pueden pedir cuando trabajas desde casa.
Montar el puesto de forma que la espalda y la vista aguanten la jornada.
Cortar el goteo de mensajes fuera de hora sin quedar mal con nadie.
Reaccionar bien ante un accidente en casa y saber a quién hay que avisar.
METODOLOGÍA
Aprender haciendo
Modalidad de teleformación. El temario se estudia en el campus virtual, al ritmo de cada alumno y desde cualquier dispositivo, con un esquema explicativo en cada apartado y un vídeo resumen subtitulado al empezar cada bloque. La plataforma registra el avance y el tiempo de conexión, y cada alumno dispone de un tutor asignado.
60 horas. Las fechas de cada grupo se concretan antes del inicio.
COMPROBAR LO APRENDIDO
Evaluación
Cada bloque termina con un cuestionario de corrección automática, y el curso cierra con un examen final. Se aprueba con el 50 % de aciertos y puede repetirse las veces que haga falta: cuenta el mejor intento. Al superarlos todos, el alumno descarga su diploma desde el campus.
12 cuestionarios de bloque y un examen final de 30 preguntas.
Corrección automática y resultados en el momento.
Diploma descargable al superar el curso.
Sobre FIEX
Formación orientada a aplicar lo aprendido en las tareas de las empresas. Nuestro equipo te informará sobre disponibilidad, accesos y condiciones del curso.
FORMACIÓN BONIFICADA
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Revisamos tu caso antes de concretar las condiciones del curso.
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